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お正月太り解消にピッタリの動画です！！ かなりキツいですが効果は期待できます❤️ 継続してお試し下さい✨✨ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 🌸2021年4月1日書籍発売🌸...

※2021.1.16 Added English subtitles 英語の字幕を追加しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 解説 0:14 エクササイズ スタート 6:14...

※2021.1.17 Added English subtitles 英語の字幕を追加しました。 大人気の巻き肩改善シリーズ！ こちらはエクササイズをすると首や肩に力が入りやすいという方へオススメ...

筋トレでゴツゴツな身体になりたくない！ 柔らかく、強くしなやかで引き締まった身体を目指す方へオススメトレーニングです✨ 伸ばし、縮める動作で柔軟性と筋力をアップさせます😊 自然な呼吸に合わせて、...

はじめに口から息を吐き出しお腹を薄くした状態で行ってみて下さい！！ そして縮める際には口から息を吐き出すのがポイントです🥰 今回は少し緩やかなトレーニングです🔥 毎日のトレーニングの一つに✨ ま...

後半かなりキツくなってくるエクササイズです 途中で脚を降ろしてもOK⭕️ 休み休みでもいいのでやりきりましょう🔥 このトレーニングの前に行うと効果的✨☺️ 股関節ストレッチ https://y...

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膝上のお肉はもちろん、浮腫み解消にもとてもオススメです✨☺️ 是非、寝る前の習慣にしてみて下さい🥰 あわせてこちらもオススメです https://youtu.be/1xk1FdFEf9Y ...

太くならない！安心エクササイズです🙏 呼吸に合わせてゆっくりと動かしてみて下さい✨ 余裕がある方はこちらも⬇︎💁‍♀️ 背中痩せ https://youtu.be/huKJZ2SfO_c ht...